Rohit Sharma Diet Plan for Weight Loss: গ্রিলড চিকেন থেকে ওটস, কী কী খেয়ে রাতারাতি ছিপছিপে হয়ে গেলেন রোহিত শর্মা, দেখুন ডায়েট তালিকা
টেস্ট, আন্তর্জাতিক টি-২০ ফর্ম্যাট থেকে অবসর নেওয়া পর টিম ইন্ডিয়ার অধিনায়ক রোহিত শর্মা এখনও ওয়ানডে ক্রিকেটে খেলতে চান। কিন্তু কয়েক মাস আগে দেখা গিয়েছিল রোহিতের ওজন বেশ অনেকটাই বেড়ে গিয়েছে। অনেকে তখন ভেবেছিলেন ফিটনেস হারিয়ে এবার ওয়ানডে ক্রিকেটও ছেড়ে দেবেন ৩৭ বছরের রোহিত।
Rohit Sharma Diet Plan for Weight Loss: টেস্ট, আন্তর্জাতিক টি-২০ ফর্ম্যাট থেকে অবসর নেওয়া পর টিম ইন্ডিয়ার অধিনায়ক রোহিত শর্মা এখনও ওয়ানডে ক্রিকেটে খেলতে চান। কিন্তু কয়েক মাস আগে দেখা গিয়েছিল রোহিতের ওজন বেশ অনেকটাই বেড়ে গিয়েছে। অনেকে তখন ভেবেছিলেন ফিটনেস হারিয়ে এবার ওয়ানডে ক্রিকেটও ছেড়ে দেবেন ৩৭ বছরের রোহিত। কিন্তু খাদ্য়াভাসে পরিবর্তন থেকে জিমে অসম্ভব পরিশ্রম করে ক মাসের মধ্যে ২০ কেজি ওজন কমিয়ে একেবারে ঝরঝরে স্লিম হয়ে গিয়েছেন রোহিত। ক দিন আগে বোর্ডের ব্র্য়াঙ্কো ফিটনেস টেস্টেও পাশ করেন রোহিত। দুপুর ও রাতের খাবারগুলি হল গ্রিলড চিকেন/ফিশ, স্যালাড, কুইনোয়া বা ব্রাউন রাইসের মতো হোল গ্রেইন ও সবজি; তেলে ভাজা ও ভারী কার্বস এড়িয়ে চলা।
রোহিতের খাদ্য়াভাস- ওটস, সেদ্ধ ডিম
ওজন কমাতে রোহিতের ডায়েট চার্ট সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হয়েছে। খাবার চার্টে ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ ও পরিমাণভিত্তিক খাবারের উপর জোর দিয়েছেন টিম ইন্ডিয়ার অধিনায়ক। রোহিতের খাবারের তালিকায় দেখা যাচ্ছে, ফল দিয়ে ওটস, সেদ্ধ ডিম বা গ্রিক দইয়ের মতো হালকা ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার নির্দেশ রয়েছে। স্ন্যাক্সে বাদাম, ফল বা স্মুদি খাওয়ার পরামর্শ, সঙ্গে জাঙ্ক ফুড সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ করা হয়।
দেখুন রোহিতের ডায়েট চার্ট
প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান
পাশাপাশি প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ লিটার জল, গ্রিন টি, প্রয়োজনে প্রোটিন শেক বা মাল্টিভিটামিন নেওয়ার কথা বলা হয়েছে। চার্ট ডায়েটকেন্দ্রিক হলেও, জিম, যোগ ও কার্ডিও মিলিয়ে অনুশীলনের ওপর জোর দেওয়া হয়েছে। তবে রোহিত শর্মা বা তার টিমের পক্ষ থেকে ভাইরাল এই খাবারের তালিকা নিয়েই কিছুই নিশ্চিত করা হয়নি। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেছেন, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এটি অনুসরণ করা উচিত নয়। অক্টোবরে অস্ট্রেলিয়ার বিরুদ্ধে ওয়ানডে সিরিজে খেলতে দেখা যাবে রোহিতকে।