Easy Exercises : বাইরে বৃষ্টি হলে ঘরে বসেই এই তিন সহজ ব্যায়াম করুন
বর্ষায় অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কা থাকে বেশি। এই ঋতুতে মানুষ ইনফেকশন থেকে শুরু করে ফুসফুসের সমস্যা ও নানা রোগ দেখা দেয়।
কলকাতা : বর্ষায় অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কা থাকে বেশি। এই ঋতুতে ইনফেকশন থেকে শুরু করে ফুসফুসের সমস্যা ও নানা রোগ দেখা দেয়। এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনি কিছু উপায় অবলম্বন করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে এই মৌসুমে অনেক রোগ থেকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে বাইরে বৃষ্টির কারণে মানুষ এই মৌসুমে ব্যায়াম এড়িয়ে চলেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক কিছু ওয়ার্কআউট সম্পর্কে যা আপনি ঘরে বসেও করতে পারেন।
শ্বাসের ব্যায়াম (Breathing exercise)
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটি বৃষ্টিতে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এবং হাঁপানি প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, এটি আপনার শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং মৌসুমী সংক্রমণ এবং ফ্লু প্রতিরোধ করে। সুতরাং, বাড়িতে একটি যোগ ম্যাট রাখুন এবং আরামে বসে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
পুশআপ ব্যায়াম (Pushups exercise)
পুশআপ করা হল ওজন কমানোর এবং পেশীর জন্য একটি তীব্র ব্যায়াম। এটি কোনো জিম প্রশিক্ষণের চেয়ে কম নয়।
আরও পড়ুন : Jio Bharat Phone: ৯৯৯ টাকায় জিও ভারত ফোন, রয়েছে আরও দুর্দান্ত সব অফার
স্কোয়াট এবং জাম্পিং জ্যাক ব্যায়াম (Squat and Jumping jacks exercise)
স্কোয়াট এবং জাম্পিং জ্যাক ব্যায়াম কোন জিম প্রশিক্ষণের চেয়ে কম নয়। আপনি ঘরে বসে আরামে এটি করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি জাম্পিং জ্যাক ব্যায়ামও করতে পারেন যা পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট। আপনার পেশী টোনিং থেকে, এটি আপনার ফুসফুস এবং মেরুদণ্ড সুস্থ করে তোলে। তাই যদি বৃষ্টি হয় এবং আপনি বাইরে ব্যায়াম করতে না চান তাহলে ঘরে বসেই এই ব্যায়ামগুলো করে সুস্থ থাকতে পারেন।