Heart Attack Prevention: হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচতে চান? আজই পাতে যোগ করুন এই কয়েকটি খাবার
অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও মানসিক চাপ ধীরে মানুষকে মৃত্যুর মুখে ঠেলে দিচ্ছে।
যতদিন যাচ্ছে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের (Heart Attack) পরিমাণ। অল্প বয়সেই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যু হচ্ছে মানুষের। যার অন্যতম প্রধান কারণ হল লাইফস্টাইল। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও মানসিক চাপ ধীরে মানুষকে মৃত্যুর মুখে ঠেলে দিচ্ছে। হার্টকে ভাল রাখতে হলে সবার আগে জিভে লাগাম দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। সেই সঙ্গেই শরীরকে দিতে হবে এমনকিছু খাবার যা হার্টকে সর্বদা ভাল রাখতে সাহায্য করে।
হার্টকে চাঙ্গা রাখতে পাতে রাখবেন কী কী চোখ বুলিয়ে নিন একবার।
রসুনঃ হার্টের জন্য ভীষণ উপকারী রসুন। এই সবজিতে উপস্থিত রয়েছে অ্যালিসিন নামক উপাদান। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এছাড়া রসুন রক্তকে পাতলা রাখে ও রক্তনালীতে বাড়তি মেদ জমতে দেয় না।
বাদামঃ বাদামে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই ধরনের উপাদান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে ও রক্তনালীর প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
পালং শাক ও ব্রকোলিঃ পালং শাক ও ব্রকোলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি অক্সিডেনড় রয়েছে। যা হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। তাই হার্ট ভাল রাখতে এই সবজিগুলিকে ডায়েটে রাখুন।
ফলঃ আপেল, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর জাতীয় ফল হার্টকে ভাল রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি খেতে পারেন অ্যাভোকাডো। এই ফল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রেখে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।