Alarm Snoozing Side Effects: সকালে প্রতি ১০-১৫ মিনিট অন্তর বেজে ওঠে অ্যালার্ম, এমন অভ্যাস থাকলে সাবধান!
বর্তমান যুগে ব্যস্ত জীবনে শান্তির ঘুম হওয়া খুব কঠিন। প্রতি মুহুর্তে কোনও না কোনও কাজ উড়িয়ে দেয় ঘুম। যার কারণে সঠিক ঘুম থেকে বঞ্চিত হয় আজকের সমাজ। বর্তমান যুগে বেশিরভাগ মানুষই রাতে দেরি করে ঘুমায় এবং সকালে তাড়াতাড়ি উঠতে হয়। সকালে সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠার জন্য সাধারণত একের অধিক অ্যালার্ম সেট করে ঘুমায় প্রায় সকলেই। এমন অভ্যাস থাকলে সাবধান। চিকিৎসকদের মতে, সকালে ফোনের অ্যালার্মের স্নুজ বোতাম টিপে বারবার ১০-১৫ মিনিটের ব্যবধানে অ্যালার্ম বাজতে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এই অভ্যাসের কারণে সারাদিন অলসতা এবং ক্লান্তি থেকে যায়।
অনেকেই সকালে ১০-১৫ মিনিটের ব্যবধানে একাধিক অ্যালার্ম সেট করে রাখে। আমেরিকান নিউরোলজিস্টের মতে, অ্যালার্ম বাজার কারণে জেগে উঠে ফের ঘুমাতে ভালো লাগলেও, এই অভ্যাস ঘুমের ধরণ এবং গুণমান নষ্ট করতে পারে। এর ফলে সারাদিনে কাজের জন্য এনার্জির ঘাটতি দেখা দেয়। মানুষ ঘুমের শেষ ঘন্টার ঘুম চক্রের শেষ পর্যায়ে থাকাকে বলা হয় REM ঘুম। স্মৃতিশক্তি এবং সৃজনশীলতার জন্য REM ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু বারবার অ্যালার্ম বাজার কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। তাই সর্বদা শুধুমাত্র একটি অ্যালার্ম সেট করা উচিত, যাতে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় কোনও বিঘ্ন ছাড়াই ঘুম সম্পূর্ণ হয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি অ্যালার্মই যথেষ্ট। সকলের ঘুমের অভ্যাস পর্যবেক্ষণ করা উচিত। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো এবং জেগে ওঠা উচিত। বারবার সকালের অ্যালার্মের দ্বারা ঘুম প্রভাবিত হওয়ার কারণে বিভিন্ন রোগ হতে পারে। এছাড়া এর কারণে ঘুম থেকে ওঠার পরে সাময়িকভাবে স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তা করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। ঘুমে ব্যাঘাত ঘটার কারণে সারাদিন অলসতায় কেটে যায় এবং নানা রোগের শিকার হয় শরীর। অলসতার কারণে কোনও কাজ করতে ভালো লাগে না এবং নষ্ট হয়ে যায় আত্মবিশ্বাসও।