Anger Control Tips: রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না? ছোট ছোট বিষয়ে দেখিয়ে ফেলেন রাগ? এই উপায়ে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন মন ও মস্তিষ্ক...
অনেকেই আছে যারা ছোট ছোট বিষয়ে রেগে যায়। পরে আফসোস করলেও ঠিক সময়ে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। তবে অতিরিক্ত রাগ সামনের মানুষের সঙ্গে সম্পর্ক খারাপ করার সঙ্গে নিজের শারীরিক ও মানসিক ক্ষতিও করে। ছোট ছোট বিষয়ে রাগ করা স্বাস্থ্যের জন্য একদম ভালো নয়। তবে কথায় আছে না ইচ্ছা থাকলে সব সম্ভব। তাই ইচ্ছা থাকলে রাগ করার অভ্যাসও নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব, শুধু কিছু সহজ পদ্ধতি মনে রাখতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই সহজ পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে।
- কোনও কিছুর জন্য রাগ অনুভব করলে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়া উচিত। প্রথমে গভীর শ্বাস নিয়ে মন শান্ত করতে হবে, এরপর শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে রাগকে শরীর থেকে বের করে দিতে হবে।
- রাগ অনুভব হচ্ছে কিন্তু দেখাতে না পারলে ঠান্ডা জল দিয়ে স্নান করে নেওয়া উপকারী। কারণ রাগ বের করতে না পারলে মন শান্ত হয় না, সেই সময় ঠান্ডা জলে স্নান করলে শরীরের সঙ্গে মন ও মস্তিষ্ক দুইই শান্ত হয়ে যায়।
- রাগ অনুভব হলে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে উল্টো দিকে গণনা করা উচিত, যেমন- ১০, ৯, ৮, ৭, ৬, ৫, ৪, ৩, ২, ১। এর ফলে মন শান্ত হয় এবং রাগ নিয়ন্ত্রণে আসতে শুরু করে।
- রাগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য গান খুব সাহায্য করে। গান শুনলে মন ও মস্তিষ্ক দুইই শান্ত থাকে। রাগ অনুভব হলে নিজের প্রিয় গানগুলো শুনলে মন ভালো হয়ে যায়।
- প্রতিদিনের যোগ ব্যায়াম করলেও রাগ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। ব্যায়াম স্বাস্থ্য ভালো রাখার সঙ্গে শেখায় নিজেকে এবং নিজের সমস্ত অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে।