QuickLY
Socially
অসুস্থ হলে প্রথম সংকেত দেয় শরীর কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই সেগুলি বুঝতে পারে না। বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেক রোগ ও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে যার লক্ষণ দেখতে পাওয়া যায় পায়ে, সময়মতো এই লক্ষণগুলি শনাক্ত করা গেলে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হয়ে যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে।
- পা ফুলে যাওয়া
পা ফুলে গেলে বা ফোলা দেখতে লাগলে এটি হতে পারে উচ্চ রক্তচাপ, কিডনির সমস্যা, লিভারের রোগ বা হৃদরোগের কারণ। তাই পা ফুলে গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- মাকড়সার মতো শিরা
পায়ে মাকড়সার জালের মতো দাগ দেখতে পাওয়া গেলে তাকে মাকড়সা শিরা বলে, এই সময় পায়ে লম্বা ও গভীর শিরা দেখতে পাওয়া যায়। উচ্চ ইস্ট্রোজেনের মাত্রা, জন্মনিয়ন্ত্রণ ওষুধ বা গর্ভাবস্থার কারণে মাকড়সা শিরা হতে পারে। পায়ে এমন দাগ দেখলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
- ফাটল গোড়ালি
ভিটামিন বি২ অর্থাৎ রিবোফ্লাভিন এবং ভিটামিন বি৩ অর্থাৎ নায়াসিনামাইডের কারণে গোড়ালি ফাটার সমস্যা দেখা দিতে পারে। ওমেগা-৩ এর ঘাটতির কারণেও এমন সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে ভিটামিন বি২, ভিটামিন বি৩ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। এটি স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও উপকারী।
- পায়ে অসাড়তা
ভিটামিন বি১২-এর অভাবে হঠাৎ পায়ে ঝিঁঝিঁ পোকা বা পায়ে অসাড়তা দেখা দেয়। ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি পূরণের জন্য খাদ্যতালিকায় যুক্ত করতে হবে ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার।
- ঠান্ডা পা
শরীরে আয়োডিনের ঘাটতি বা রক্তশূন্যতার কারণে হতে পারে ঠান্ডা পা। এই সমস্যা দূর করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়োডিন প্রয়োজন।
- পেশী ক্র্যাম্প বা খিঁচুনি
ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে পায়ের পেশীতে হঠাৎ চাপ, ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি দূর করার জন্য খাদ্যতালিকায় যুক্ত করতে হবে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।
