Drinking Water: অতিরিক্ত জল খাচ্ছেন না তো? রোজ কতটা জল খাবেন? ওজন অনুযায়ী কতটা জল খাবেন জেনে নিন

শরীর সুস্থ রাতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া দরকার।‌ জল শরীরের তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং জলের যৌগ শরীরে বিভিন্ন উপকারে লাগে তবে কম জল খেলে যেমন শরীরে ক্ষতি হয় তেমনি অতিরিক্ত পরিমাণ জল খেলেও শরীরের ক্ষতি হয়। তাই নিয়ম মেনে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নির্দিষ্ট পরিমাণ জল পান করা উচিত সকলের। জল খেলে শরীরে ডিহাইড্রেট হতে পারে। তবে জল কতটা পরিমাণ খাবেন তা নির্ভর করছে শরীরের ওজনের উপর।

চিকিৎসকরা ওজন দেখে তবেই শরীরের প্রয়োজনীয় জলের পরিমাণ নির্ধারণ করেন। আমরা নিজেদের হাইড্রেটেড রাখার জন্য সারাদিনই অল্প অল্প করে জল পান করি। শরীরে জল কম থাকলে কিডনির সমস্যা দেখা দেয়। তবে অবশ্যই বিশুদ্ধ পানীয় জল পান করতে হবে।

তবে সাধারণত চিকিৎসকরা বলেন সঠিক ওজন বজায় রাখতে দিনে ৩ লিটার জল পান করা প্রয়োজন। তবে এই হিজাবটা ব্যক্তি বিশেষে পার্থক্য হবে। সাধারণ ভাবে ৩ লিটার জল শরীরের জন্য প্রয়োজন।

নিজের সঠিক ওজন নির্ধারণ করুন এই ওজনের ওপরই নির্ভর করবে আপনার কতটা জলের প্রয়োজন। কতটা জল খেতে হবে।

এবার দেখে নিন সেই হিসাব। বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার ওজন যা হবে তা দুই দিয়ে ভাগ করুন। যেমন আপনার ওজন যদি হয় ১৭০ পাউন্ড (৭৭ কিলোগ্রাম) হয়, তা হলে আপনাকে ১৭০/২=৮৫ আউন্স (২.৫ লিটার) জল খেতে হবে প্রতি দিন। এই ভাবে প্রয়োজনীয় জল ঠিক করুন।

(The above story first appeared on LatestLY on Jan 01, 1970 05:30 AM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).