Dry Fruits Eating Time: সকলেই জানেন ড্রাই ফ্রুট খাওয়া উপকারী, কিন্তু আপনি কি জানেন ঠিক কোন সময় ড্রাই ফ্রুট খাওয়া উচিত?
সবাই সুস্বাস্থ্য পাওয়ার জন্য জিম করে এবং নানারকম খাবার খায়। কিন্তু খুব কম মানুষই নিজের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম হয়। বাজারে অনেক ধরনের জুস, পাউডার ও ওষুধ পাওয়া যায়, যেগুলো খেয়ে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা সম্ভব। তবে এগুলো অতিরিক্ত খেলে শরীরের ক্ষতিও হতে পারে। এবার প্রশ্ন উঠছে তাহলে কীভাবে সহজ উপায়ে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া সম্ভব? সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ড্রাই ফ্রুট শরীরের জন্য খুবই উপকারী। পুষ্টিগুণে ভরপুর হয় ড্রাই ফ্রুট।
ড্রাই ফ্রুট প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ হয়। নিয়মিত ড্রাই ফ্রুট খেলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে বাদামে থাকে ভিটামিন ই, ফাইবার এবং ফলিক অ্যাসিড, তাই বাদাম খেলে হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা দূর হয়। ড্রাই ফ্রুট ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, ক্ষুধা কমায় এবং ভিতর থেকে মুখের উপরের সৌন্দর্য বজায় রাখে। ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে থাকা প্রোটিন, খনিজ পদার্থ এবং ক্যালসিয়াম শরীরের পেশি ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন ড্রাই ফ্রুট খাওয়ার সঠিক সময় হল সকাল। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ প্রতিদিন ১৫-২৫ গ্রাম ড্রাই ফ্রুট খেতে পারে। তবে ড্রাই ফ্রুট খাওয়ার পরিমাণ নির্ভর করে বয়স এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর। ড্রাই ফ্রুট হজম প্রক্রিয়া ভালো করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
(The above story first appeared on LatestLY on Mar 13, 2024 11:21 AM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).
