স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রধানত হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে মহিলাদের পেটে চর্বি জমে যায়। এছাড়া শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস পেলে শরীরে উপস্থিত শক্তি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, যার ফলে ধীরে ধীরে চর্বি জমতে শুরু করে। এটি মহিলাদের মধ্যে সৃষ্টি করে থাইরয়েড, হৃদরোগ, PCOS ও PCOD। শরীরের অন্যান্য অংশের মেদ সহজে কমে গেলেও পেটের মেদ কমাতে লেগে যায় অনেক সময়। পেটের মেদ কমানো সহজ না হলেও কমানো সম্ভব, তাই হতাশ হওয়ার প্রয়োজন নেই। এবার জেনে নেওয়া যাক কিভাবে পেটের মেদ কমাতে পারবেন মহিলারা।
পেটের মেদ কমানো কঠিন কিন্তু অসম্ভব নয়। পেটের চর্বি কমানোর জন্য কিছু বিশেষ জিনিস মাথায় রাখতে হয়। প্রথমত, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং দ্বিতীয়ত একটি ভালো ডায়েট অনুসরণ করা। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে হালকা গরম জল পান করা খুবই উপকারী। হালকা গরম জল পান করলে ক্যালোরি ক্ষয় হয়, যা হজম করতে ও বিপাকক্রিয়ায় সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখার জন্য ব্যায়াম খুবই জরুরি। ব্যায়াম, যোগব্যায়াম শরীরকে সচল রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম অথবা ৩০-৪০ মিনিট হাঁটা উচিত। এটি শরীরের ক্যালোরি ক্ষয় করতে সাহায্য করে। এছাড়া সুস্থ শরীরের জন্য ভালো ঘুম খুবই জরুরি। ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিলে সময়মতো ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠা শুরু করা উচিত। বিশ্রাম শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
(The above story first appeared on LatestLY on Mar 09, 2024 01:28 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).
