QuickLY
Socially
কলকাতা : ওজন বেড়ে যাওয়ায় মানুষ সমস্যায় পড়েন। আর এই ওজন কমানোর (weight loss) চেষ্টায় অনেকে অনেক কিছুই অবলম্বন করে থাকেন। অনেকে জিম যান, কেউ কেউ ডায়েটিং করেন। তবে এই জিম এবং ডায়েটিং দুটোই বেশ সময় সাপেক্ষ এবং সহজও নয়। জীবনযাত্রায় ছোটখাটো পরিবর্তন করেও ওজন কমাতে পারেন। আপনি আপনার ডিনারে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন। এমন অনেক খাবার রয়েছে যা রাতের খাবারে খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই খাবারগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
মেথি পরটা
পরটা ওজন বাড়ায় বলে মনে করা হয়। কিন্তু, যদি সঠিক উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়, তাহলে ওজন কমাতে এটি কার্যকর হতে পারে। মেথি পরোটাতে ভালো ফাইবার রয়েছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
নারকেল ভাত
কোকোনাট রাইস বা নারকেল চাল এমন একটি রেসিপি যা শুধু পেটই ভরে না, স্বাদও ভালো এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। নারকেল ভাত দক্ষিণ ভারতীয় খাবার। এটি আপনি সপ্তাহে ১ থেকে ২ বার বা তারও বেশি খেতে পারেন।
আরও পড়ুন : International Kissing Day 2023: চুম্বন দিবসে সঙ্গীকে ভরিয়ে দিন আদরে
মুগ ডালের খিচুড়ি
যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাঁরা মুগ ডাল দিয়ে বানানো খিচুড়ি খেতে পারেন। মুগ ডালের খিচুড়িতে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে, এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
তিসি রাইতা
ফ্ল্যাক্সসিড রাইতা রুটি ও সবজির সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে। শণের বীজ থেকে তৈরি হয় রাইতা। এটি অল্প পরিমাণে খেলেও পেট ভরে যায়।
