Eyesight Increasing

কলকাতা : বর্তমান সময়ে শুধু প্রাপ্তবয়স্করাই নয়, শিশুরাও চোখের সমস্যায় ভুগছে, যার প্রধান কারণ স্ক্রিন টাইম বেড়ে যাওয়া। একটা সময় ছিল যখন সারাদিন পড়ালেখার কারণে শিশুদের চোখ খারাপ হতো এখন ফোন বা ল্যাপটপে ব্যস্ত থাকার কারণে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়েছে।শিশুকে অল্প বয়সেই চশমা পরতে হতে পারে বলে উদ্বিগ্ন অভিভাবকরা, এখন আপনার চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এখানে সেই সব খাবারের কথা বলা হচ্ছে যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এবং চোখকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করবে। এই খাবারগুলো শুধু শিশুদের জন্যই নয়, বড়দের চোখের জন্যও উপকারী।

সবুজ শাকসবজি

শাকসবজি, যেমন পালং শাক এবং কলমি চোখের জন্য উপকারী। এতে ভিটামিন সি এবং ই ভালো পরিমাণে থাকে এবং অনেক পুষ্টি উপাদানও থাকে। এগুলো থেকে শরীর ভিটামিনও পায়। এই সবজি খেলে চোখের নানা সমস্যা দূরে থাকে।

গাজর

গাজর ও মিষ্টি আলু দৃষ্টিশক্তি বাড়াতেও উপকারী। এতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন যা এক ধরনের ভিটামিন এ এবং চোখের শক্তি বাড়ায়। মিষ্টি আলুতেও ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই পাওয়া যায়।

আরও পড়ুন :  Neem Leaves Benefits : বর্ষায় নিম পাতা খাচ্ছেন তো? জেনে নিন এই পাতার বহুবিধ উপকারিতা

ফল

বেশিরভাগ শিশুই ফল খেতে খুব পছন্দ করে। এ কারণে দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে শিশুদের প্রতিদিন ফল খাওয়ানো যেতে পারে। আপেল এবং আম এমন একটি ফল যা থেকে শরীর ভিটামিন এ পায়। শিশুরা এই মৌসুমে এই দুটি ফলই খেতে পারে। এ ছাড়া শিশুদের মিক্স ফলও খাওয়ানো যেতে পারে।

শুকনো ফল এবং বীজ

বাদামের মতো শুকনো ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায়। ভিটামিন ই এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আপনি শিশুদের চিনাবাদাম মাখন, হ্যাজেলনাট এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর বাদাম ও বীজ খাওয়াতে পারেন।